„Science is not finished, until it is communicated.“
Sir Mark Walport bristischer Wissenschaftler, 1953
Aktuelles aus Sport, Gesundheit & Wissenschaft
Kann Ihr Training und Ihre Ernährung mit Ihrer einzigartigen Physiologie mithalten? Neue Forschungsergebnisse zeigen, warum frauenspezifische Konzepte entscheidend sind.
Der FemSportsHealth Science Blog
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Wissenschaftlich
fundiert!
Kann Ihr Training und Ihre Ernährung mit Ihrer einzigartigen Physiologie mithalten? Neue Forschungsergebnisse zeigen, warum frauenspezifische Konzepte entscheidend sind.
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Das Gehirn ist nicht geschlechtslos (Teil 1) – Warum Alzheimer Frauen häufiger betrifft – und was das mit Hormonen zu tun hat
Frauen sind deutlich häufiger von Alzheimer betroffen – doch die Gründe dafür liegen nicht nur im Alter, sondern vor allem in hormonellen und metabolischen Veränderungen rund um die Lebensmitte. Das Hormon Östradiol spielt eine zentrale Rolle für die Gehirnenergie, den Zellschutz und die kognitive Stabilität. Dieser Beitrag erklärt, wie das weibliche Gehirn auf physiologischer Ebene altert – und warum es andere Wege braucht, um verstanden zu werden.
Ernährung in der Lebensmitte (Teil 3): Mikronährstoffe, Kreatin & Mahlzeitenstruktur – Ernährung als Ressource im Alltag
Mikronährstoffe, Kreatin und eine strukturierte Mahlzeitenverteilung sind zentrale Elemente für Gesundheit und Leistungsfähigkeit – besonders in Zeiten hormoneller Umstellung. Der Beitrag zeigt, wie gezielte Nährstoffversorgung, alltagstaugliche Essrhythmen und fundiertes Wissen Ernährung zu einer wirksamen Ressource machen können. Dabei geht es nicht um Kontrolle, sondern um bewusste Gestaltung und physiologische Stabilität.
Ernährung in der Lebensmitte (Teil 2) – Makronährstoffe verstehen: für Kraft, Stabilität und Regeneration
Eine ausgewogene Zufuhr von Protein, Kohlenhydraten und Fetten ist in der Lebensmitte entscheidend, um Muskelmasse zu erhalten, den Stoffwechsel zu unterstützen und hormonelle Veränderungen auszugleichen. Dabei kommt es nicht nur auf die Menge, sondern vor allem auf Qualität, Verteilung und das Zusammenspiel der Makronährstoffe an. Wer Ernährung gezielt einsetzt, kann Regeneration, Energie und Selbstwirksamkeit spürbar verbessern – im Alltag wie im Training.
Ernährung in der Lebensmitte (Teil 1) – Wenn der Körper andere Antworten gibt
n der Lebensmitte verändern sich hormonelle und stoffwechselbezogene Prozesse grundlegend – mit spürbaren Auswirkungen auf Körperzusammensetzung, Hungergefühl, Schlaf und Leistungsfähigkeit. Der Beitrag beleuchtet, wie Ernährung gezielt eingesetzt werden kann, um Muskulatur, Knochen, Hormonbalance und Verdauungssystem zu unterstützen. Dabei geht es nicht um Diät, sondern um Wissen, Struktur und physiologische Anpassung an neue Bedürfnisse.
Von Premarin bis Bioidentika: Hormontherapie in den Wechseljahren – Fakten und wissenschaftliche Einordnung
Lange umstritten, heute differenziert betrachtet: Eine individuell angepasste MHT kann Wechseljahresbeschwerden lindern und positive Effekte auf Herz, Knochen und Gehirn haben – vorausgesetzt, sie beginnt frühzeitig und erfolgt unter ärztlicher Aufsicht.
Wechseljahre im Fokus: Gesellschaft, Geschichte und neue Perspektiven
Die Wechseljahre sind mehr als eine biologische Phase – sie sind ein Spiegel gesellschaftlicher Tabus, historischer Missverständnisse und bieten zugleich die Chance für einen neuen, selbstbewussten Umgang.
Kreatin – ein Supplement nicht nur für Sportlerinnen
Kreatin ist eines der meistuntersuchten Nahrungsergänzungsmittel und aufgrund seiner leistungssteigernden Wirkung im Kraftsport bereits lange bekannt.
Die Atmung – Verbindung von Körper und Geist
Die Atmung – eine Funktion des vegetativen Nervensystems, die wir beeinflussen können.
Erfolgreicher Muskelaufbau in und nach den Wechseljahren – eine Frage von Intensität und Regeneration
Perimenopause: Mit intensivem Kraft- und Sprintintervalltraining zu Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Frauen und Sport – von der Wissenschaft bis zur Geschichte
Herzlich willkommen auf meinem Blog, der sich umfassend spezifischen Aspekten von Frauen im Sport, und darüber hinaus, widmet.
Bewegtes Leben –
der FemSportsHealth Podcast
War erwartet Sie im Podcast „Bewegtes Leben“?
Jetzt neu!
„Bewegtes Leben“
der Podcast
Bewegtes Leben ist der Podcast für alle, die sich für die Verbindung von Gesundheit, Bewegung und gesellschaftlicher Entwicklung interessieren. Ob Medizin, Sport, Forschung oder Gesellschaft: Geschlechtergerechtigkeit und Frauengesundheit werden hinterfragt, neu gedacht und in den Mittelpunkt gerückt.
In diesem Podcast werden neben aktuellen Forschungsergebnissen auch die historische Hintergründe beleuchtet. Dabei stehen Bewegung und Ernährung als zentrale Schlüssel zu einem bewussten und gesunden Leben im Fokus.
Freuen Sie sich auf neue Perspektiven und Denkanstöße – seit Januar 2025 hier auf meiner Website und auf allen gängigen Plattformen.